Innholdsfortegnelse:
Stresset? Overextended? Kanskje på jakt etter noe å gjøre for å lette byens livsstil mens du er på et budsjett? Rimelig lettelse i Montreal - i form av en eldgammel oppsiktsvekkende praksis - er mye nærmere enn du tror.
Hvorfor meditere
Fordelene ved meditasjon er mange og i økende grad ubestridelig, fordi en voksende kropp av empirisk forskning bekrefter anekdotisk bevis for å utnytte meditasjonens positive innvirkning på å redusere stress, som virker som en kilde av ungdom på sinn og kropp.
Mind over Matter
Ifølge Dr. Herbert Benson, en ledende forsker i Harvard Medical School, er 60% til 90% av besøkene til legen stressrelaterte klager som reagerer dårlig på medisiner og / eller kirurgi. Likevel den vanlige praksisen med meditasjon:
- kan redusere symptomer knyttet til stress som angst, depresjon, hjerte- og karsykdommer, gastrointestinale sykdommer, høyt blodtrykk, kronisk smerte, søvnløshet, seksuelle forstyrrelser og fruktbarhetsproblemer;
- kan redusere frekvensen, alvorlighetsgraden og varigheten av epileptiske anfall
- kan øke empati eller evnen til å føle hva andre føler;
- kan redusere aggresjon og vold;
- kan indusere en følelse av ro og lykke;
- kan bidra til å overvinne avhengighet; og
- ser ikke ut til å forårsake negative bivirkninger.
Meditasjon i Montreal
Meditasjonsklassene i Montreal er noen ganger gratis, og åpner den eldgamle øvelsen til folk i alle budsjetter og bakgrunner. Og mens du lærer å meditere, er det lett, å gjøre øvelsen, en vane er mer en utfordring.
Noen ganger kan det bli nok motivasjon å bli med i en gruppe. Sentrene nedenfor er alle plassert i og rundt Montreal, og tilbyr gratis og / eller donasjon meditasjon.
Sahaja Yoga Meditasjon
Undervisning i en form for meditasjon kalt Sahaja yoga, noen medisinske studier har antydet at denne "stilen" kan være spesielt gunstig for å redusere epileptiske anfall, astmaanfall og menopausale symptomer.
Online klasser er tilgjengelige så vel som i-person klasser i Montreal.
Nabolag: Verdun
INFO: 1-866-850-YOGA
Rigpa Canada - Montreal Kapittel
Tibetansk buddhistisk organisasjon som tilbyr kveldsmeditasjoner åpen for alle trosretninger.
Nabolag: Plateau Mont-Royal
INFO: (514) 490-9092
Yoga på parken
Guidet meditasjon og Dharma-snakk vertskapt av Yoga på parken i NDG søndag morgen. Foreslått donasjon $ 5. Alle inntekter støtter veldedige organisasjoner.
Nabolag: NDG
INFO: (514) 712-YOGA (9642)
