Hvordan forebygge og kurere bevegelsessykdom

Hva er bevegelsessykdom?

Bevegelsessykdom starter med mild følelse av kvalme mens du reiser i bil eller på buss, båt, tog eller fly. Hvis du er like følsom overfor det som jeg er, vil du føle det når du svømmer i havet eller et basseng! Hvis du ikke takler det når det slår, vil det utvikle seg til et dårlig tilfelle av svette mens magen føles verre og verre; Til slutt blir du svimmel og oppkast - kanskje ikke-stopp. Det vil føre til dehydrering og total elendighet.

Dette er ikke slik du vil bruke reisetiden din, og du vil ikke komme til reisemålet ditt, ødelagt av bevegelsessyke bivirkninger (tretthet siden du ikke kan sove mens du kaster opp, ondt i halsen fra konstant oppkast, og en generell følelse av ubehag som du ikke har vært i stand til å holde ned mat). Heldigvis er det mange måter du får kontroll over magen mens du er på farten.

Hva forårsaker bevegelsessykdom?

Ditt indre øre.

Ifølge WebMD: "Bevegelsessyke oppstår når indre øre, øyne og andre deler av kroppen som oppdager bevegelse, sender motstridende meldinger til hjernen. En del av balanseavkjenningssystemet (ditt indre øre, syn og sensoriske nerver som hjelper deg med å holde balansen din), kan tyde på at kroppen din beveger seg, mens de andre delene ikke forstår bevegelse. For eksempel, hvis du er i kabinen til et flytende skip, kan ditt indre øre føle bevegelse av store bølger, men øynene dine ser ingen bevegelse.

Dette fører til en konflikt mellom sansene og resulterer i bevegelsessykdom. "

Hjernen din vil ofte tro at du har blitt forgiftet når den oppdager denne merkelige bevegelsen som ikke forholder seg til det du ser - og så kaster du deg for å kvitte deg med nevnte gift.

Bevegelsessykdom forebyggende tips

Prøv flere over-the-counter forebyggende stoffer og enheter. Dramamin er alltid et godt utgangspunkt når det gjelder bevegelsesmedisin. Jeg har brukt det mange ganger, og det hjelper for alle, men de mest alvorlige sykdomsproblemer. Når jeg vet at jeg skal lide på en kommende tur - hvis jeg skal seile i grovt hav, for eksempel - besøker jeg legen min forut for å få noe sterkere.

Cathy Wong, N.D., har noen homeopatiske forslag hvis narkotika ikke appellerer til deg. Peppermynte og ingefær kommer begge i pilleform og er gode for å lindre mild kvalme. Du kan også prøve akupressurband, som definitivt hjelper til med å redusere symptomene, men har ikke hjulpet under spesielt dårlige bouts for meg.

Spis før du reiser er gode råd; starter med noe i magen din, vil bidra til å redusere kvalme. I tillegg, hvis du oppkast, vil du i det minste kunne utvise noe utover magegalmen, noe som gjør vondt som det kommer gjennom halsen av seg selv. Jeg prøver å ha et stort måltid en time før du reiser, og å spise mens du føler deg bevegelse syk (mens motintuitiv) jobber for å berolige din kvalme.

Du kan også prøve å sove. En paramediker anbefalte en gang å prøve å sove så snart jeg gikk ombord på en yacht. Søvn vil fungere for å tilbakestille det indre øret og hjelpe deg med å bli vant til den konstante bevegelsen. Det er ikke det enkleste av ting å gjøre hvis du svinger voldsomt fra side til side, men det fungerer hvis du kan ta en 20-minutters lur eller så.

Og selvfølgelig er unngåelse den beste strategien. Hvis du vet at du føler deg uheldig på busser, ser du å tilbringe litt ekstra penger på en taxi eller et tog hvis du reiser på lang avstand. Hvis sjøsykdom alltid har vært en fiende av deg, må du ikke registrere deg for en hvalsøktur i håp om at se megafauna vil være verdt det - du kommer til å angre på det etterpå.

Hvordan kan jeg kurere bevegelsessykdom?

Når du er på reise og bevegelsessykdom har rammet, selv om du har tatt pillene dine på forhånd, kan du prøve disse botemidler / rettsmidler:

Se på horisonten. Fokusering på et fjernt punkt bidrar til å berolige hjernen din, som for tiden tenker at du har blitt forgiftet. Hvis du reiser i bil, sitte i et fremre sete, da dette gjør det lettere å fokusere i horisonten og holde øynene i tråd med bevegelsen til bilen. Definitivt ikke les eller se ned mens du flytter. I stedet, hold øye med horisonten som fokuspunkt. Rull ned i vinduet også, som frisk luft hjelper. Stopp ofte og kom deg ut og gå rundt, da dette gjenoppretter din følelse av balanse.

Hvis du er på en båt, fokus på ett punkt i avstanden og stirre på den.

Bære eller ha tilgang til mye væske. Club soda er en god magesekretær, og det er også Diet Coke. Hvis du oppkaster alvorlig, trenger du vann og elektrolytter før du føler deg bedre og kanskje lege hvis du blir sterkt dehydrert. Drikk rikelig med vann og elektrolyttbelagte drikker, som Gatorade, selv om du fortsetter å kaste opp. En god tommelfingerregel er å drikke minst 8 gram væske for hver gang du kaster opp. Bær en liten rehydreringspose i førstehjelpsutstyret til nødsituasjoner som disse.

Hvis du er utsatt for bevegelsessykdom, vil du kanskje bære dine egne barfposer. De er sterkere enn den typen som tilbys av flyselskaper (forestille seg å håndtere en tidligere full og nå delt pose på toppen av å føle seg forferdelig). I en bil er posene litt mer praktiske enn å stikke hodet ut av vinduet når det ikke er tid til å trekke seg over og mindre pinlig enn å behandle andre reisende til din elendighet i langsom trafikk.

Ta forholdsregler og ta vare og husk det vil slutt slutt!

Oppdatert av Lauren Juliff.