Bestill en avslappende massasje for drift og avstemning

Avslapningsmassasje er en mild svensk massasje som bruker glatte, glidende streker for å hjelpe deg med å slappe av uten å fokusere på å lette muskelsår eller spenning. Sammenlignet med terapeutisk massasje, vil massasje terapeut bevege seg i et lavere tempo og bruke lettere trykk.

I en avslappingsmassasje er det mindre vekt på å utarbeide kronisk underliggende muskelspenning - vedheft eller knuter og muskelrestriksjoner i muskelvevet - fordi målet med denne typen massasje er å la deg drive bort og føle seg godt. I en avslappende massasje vil terapeuten ikke presse grensene for å få muskelen til å løsne, og du kan til og med sovne.

På grunn av det lave trykket og den relative universaliteten av beroligende effektene, er det umulig å få en avslappende massasje for førstegangsarbeidere eller de som ønsker å få en spesiell behandling en gang i året. Imidlertid kan det også ha noen helsemessige fordeler, inkludert sluttlindende knuter gjennom mange milde behandlinger.

Helsefordeler og humørforbedringer

Sammen med lindrende stress, er det betydelige helsemessige fordeler for en avslappende massasje, blant annet at den øker blodsirkulasjonen, forbedrer fordøyelsen, og hjelper deg til å sove bedre ved å lindre små vondt og smerter i kroppen.

Gentle massasje stimulerer sensoriske nerveender i huden, som overfører meldinger gjennom nervesystemet og forårsaker at hjernen frigjør en bestemt kjemikalie som virker som en naturlig smertestillende middel. Disse endorfinene kan bidra til å skape en følelse av velvære, og å bli rørt av et annet menneske kan ha positive effekter på kognisjon, empati og humør.

Massasje ytterligere hjelpemidler avslapning ved å stimulere kroppens parasympatiske nervesystem, noen ganger kalt "hvile og fordøye systemet." Blodtrykket avtar, hjertefrekvensen senkes, og fordøyelsessystemet øker hastigheten. Avslapningsmassasje øker også blodsirkulasjonen og stimulerer kroppens lymfesystem, som transporterer bort avfallsprodukter.

Hvordan lage din massasje mer avslappende

Det er flere ting du kan gjøre for å gjøre noen massasje mer avslappende, men viktigst bør du komme til spaet godt før din faktiske avtale for å unngå ekstra stress og kanskje ta en annen avslappende aktivitet på forhånd.

Hvis spaet har fasiliteter som hjelper deg med å slappe av, som badestamper, badstuer eller damprom, bør du dra nytte av dem og bygge opp tid til å ta en dusj slik at du kan bli koselig i din hvite kappe mens du venter på Ditt navn skal bli kalt. Hvis du liker musikk, ta med hodetelefoner og noe å lese for å holde deg unna vandrende og stressende over andre aspekter av dagen eller livet ditt.

Du bør også unngå å snakke under en avslappende massasje, da det også holder tankene dine aktive, og hindrer din evne til å slappe av helt. I stedet bør du fokusere på pusten din eller hver bevegelse av terapeutens hender. Noen ganger når du betaler nær nok oppmerksomhet, kan det bli en form for meditasjon for både deg og terapeuten, som gir deg en mer oppmerksom behandling.

Etterpå bør du ta deg tid til å fortsette å hvile i stedet for å hoppe opp og løpe av til en annen aktivitet. Hvis du har tid til en, er det spesielt nyttig å ta en lur, da kroppen gjør det mulig å fortsette å motta fordelene med den sakte, milde massasjen du nettopp har fått. I tillegg bør du drikke rikelig med vann for å sikre at musklene og kroppen din er godt hydrert, slik at den kan komme seg raskere og mer jevnt.

Bestiller en avslappende massasje

Når det kommer ned til å velge hvor du skal dra for en avslappende massasje, spesielt når du reiser, bør du sjekke vurderinger for lokale alpinanlegg, spa og velværesentre for de beste vurderingene på milde massasjer. Men du bør huske på at noen steder refererer til det med et annet navn eller betyr noe annet helt når de sier en avslappende massasje.

I Amerika bruker de fleste skianlegg og kursteder uttrykket avslapningsmassasje til å bety det samme som en svensk massasje, som du deretter kan be om å bli enda mer forsiktig for å få en helt smertefri avslapningsbehandling. På den annen side er en ayurvedisk massasje også en form for avslappingsmassasje som er avhengig av å bruke varm, duftende olje som skal fungere sammen med vestlig medisin for å hjelpe kroppen i sin helbredelsesprosess.

Når du bestiller avtalen, spesielt i utlandet, er det viktig å be om avklaring, spesielt hvis det ikke er en beskrivelse av tjenesten som er oppført som "avslapningsmassasje". Hvis du ikke finner det på ditt feriested eller spa, spør resepsjonen eller massasjeterapeut hvis det er tilgjengelig - de kan bare kalle det noe annet der du er.