Innholdsfortegnelse:
Ønsker du å holde deg i form mens du reiser, men ikke ønsker å handle et helt hjemme gym rundt i kofferten din? Her er fem lette alternativer som vil holde deg trim mens du fortsatt passer i bagasjen din.
Fitbit
Slitesterkt treningssporingsutstyr har gått av i det siste året eller to, og det er på grunn av ikke en liten del til Fitbit. Selskapet lager noen forskjellige enheter, men Flex and Charge HR er den mest populære og nyttig for reisende.
Gadgeten er lett og vanntett, og trenger bare lading en gang i uka eller så. Den lever på håndleddet og sporer automatisk bevegelsen og søvnkursen. Du kan angi daglige mål for avstand som er dekket, kalorier som er brent eller trinnene tatt, slik at det å gå rundt en ny by teller helt til dine treningsmål.
I tillegg til å vite om du har slått jetlaget av hvor godt du har sovet, inkluderer Flex også en vibrerende alarm som vil vekke deg uten å forstyrre de rundt deg. Hvis du noensinne har bodd i et herberge dorm eller blitt våknet av den skrikende vekkerklokken til personen i neste rom, vil du sette pris på den funksjonen.
Motstandsbånd
Med mindre du bor på et høyere-end hotell, er det ikke lett å få tilgang til treningsstudio for regelmessig trening. Heldigvis er det ikke nødvendig å bære et sett med håndlister rundt i bagasjen din - bare velg et sett med motstandsbånd og bruk din kroppsvekt i stedet.
Disse elastikkene koster under $ 20 hver og veier praktisk talt ingenting, noe som gjør dem enkle å bære, selv om du bare reiser videre.
Det finnes hundrevis av nettsteder med instruksjoner for ulike motstandsbåndsøvelser, og de kan gjøres hvor som helst du har noe stabilt å feste dem til og litt plass. Kjøp et tilbehør for å feste bandet til døren, og du kan til og med trene på hotellrommet ditt!
Garmin
Hvis du er en løper, kommer Garmin Forerunner 10 rett opp i smuget ditt (så å si). Det er den mest grunnleggende løpende klokken som selskapet lager, sporing av tempo, avstand og GPS-koordinater for senere synkronisering med en smarttelefonapp og et nettsted.
Mens dedikerte klokker har en tendens til å ha mer nøyaktig GPS-sporing og bedre batterilevetid enn å bruke en løpende app på smarttelefonen, er den største fordelen for reisende sikkerheten. Å kjøre med en kostbar telefon på ukjente gater kan være en invitasjon til å bli krøllet i noen byer, mens en relativt billig klokke ikke sannsynligvis vil tiltrekke seg samme oppmerksomhet.
TRX Suspension Trainer
Hvis du foretrekker en all-in-one-resistensbasert løsning, bør du vurdere et TRX Suspension Training-sett. "Home" -versjonen inkluderer en motstandstrener, ankerpunkter for dører og utendørs bruk, en bærepose og et halvt dusin treningsvideoer i digitalt format som du kan laste inn på smarttelefonen eller nettbrettet.
For de som fokuserer mer på kjernestyrke, er "Rip" -settet litt billigere, og inneholder et motstandsbånd, treningsbjelke, bærepose og spesifikke treningsanvisninger og videoer. For de fleste reisende er "Home" -settet et bedre alternativ - det veier under to pounds og tar opp mindre bagasjerom.
Disse treningssettene er mye dyrere enn å sette sammen din egen treningsøkt basert på motstandsbånd, men kvaliteten på utstyret, økt utvalg av treningsmuligheter og integrert natur gjør systemet verdt å vurdere.
Hoppetau
Endelig er en av de billigste og enkleste girmulighetene for å holde seg i form på veien en vanlig hoppetau. Den veier nesten ingenting, koster omtrent det samme og passer i en pose, og kan brukes nesten hvor som helst ute eller det har tilstrekkelig clearance inne. Tauets lengde er vanligvis lett å justere også, hvis du reiser med andre mennesker som også ønsker å holde seg i form.
Skipping gir en god hjerte-trening, og brenner et overraskende antall kalorier - rundt 10 per minutt, eller 300 for en halv time trening. Avhengig, kanskje, på hvor mange ganger du tar dine egne føtter med den.
