Behandle din frykt for å fly

Aviophobia, eller frykten for å fly, er ikke begrenset til første gangs flygeblad, men er også opplevd av mer erfarne luftfartsselskaper. Dr. Nadeen White er skaperen og redaktøren av The Sophisticated Life-bloggen, som dekker temaer reise, mat og drikke og kultur. Hun er en globetrotter som sliter med en frykt for å fly.

White sa at hun begynte å flykte da hun bare var noen måneder gammel. "Jeg fløy mellom Jamaica, New York City og Florida hver måned i voksen alder uten problemer," sa hun. "Jeg husker at jeg aldri" likte "turbulens, men det stoppet meg aldri fra å fly."

Men i 20-årene hadde White et fly som forandret livet hennes. "Jeg flyr fra Jamaica til Miami under en storm. Lysene på flyet begynte å gå inn og ut, oksygenmaskene kom ned og matbrettene krasjet inn i gangene, "husket hun. "Jeg trodde jeg skulle dø. Etter dette flyet hadde jeg en slik angst om å flykte jeg flykte ikke i to år. "

I stedet tok White toget til Florida for å besøke familie i løpet av de to årene som hun ikke flyr. "En tur fra Miami til Washington, D.C., tok 24 timer. Jeg visste da jeg trengte å komme tilbake på et fly, "sa hun. "I tillegg hadde jeg en drøm om å se verden, og jeg visste at jeg ikke kunne gjøre det med tog."

White har fem gode tips om hvordan folk med frykt for å flytte kan tilpasse seg.

Snakk med hyppige flygeblad

Spør dem deres tanker om hva du er redd for når det gjelder å fly. For meg er det turbulens. Min mor, som var en jet-setter, fortalte meg å tenke på det som potholes i veien når du kjører.

Les og lær om fly og deres sikkerhetsregistre

Det er den tryggeste form for reise mer enn å kjøre. Tenk på det og hvor ofte fly tar av uten problemer og det faktum at du sannsynligvis kjører hver dag.

Snakk med en terapeut om dine frykt

Utvikle avslappeteknikker for å fly. Åndedrettsøvelser når du føler et panikkanfall vil være nyttig.

Snakk med legen din hvis ovennevnte ikke hjelper

For de som får panikkanfall mens de flyr, bør medisiner vurderes.

Ta kortere flyreiser først for å tilpasse

Fly med et familiemedlem eller en venn som kan hjelpe deg med å snakke med deg og distrahere deg når frykt eller panikk sparker inn.

"Jeg tenker også på et kurs eller leser en bok om frykten for å fly er en god idé," sa White. "Jeg kjenner folk med en frykt for å flyr som har gjort simuleringsklasser med suksess."

Det er mange kurs, både online og tilbys av flyselskaper og selskaper, som er rettet mot å tilpasse seg og overvinne en frykt for å fly, som er uthevet nedenfor.

• Start idag - Spørsmål og svar for å bli kvitt flygende frykt

  

  Dette er en gratis guide til alt om fly som dekker alt fra turbulens til hva som skjer hvis landingsutstyret virker feil. Skrevet av Rich Pantone, en selvforklarlig, tidligere fryktelig flier, intervjuet han flyselskapets medarbeidere med kompetansen til å svare på mange av spørsmålene, ikke bare en person med aviophobia, men noen passasjer som er interessert i å lære mer om hvordan fly fungerer og hvilken type av uforutsetninger er på plass i tilfelle farlige situasjoner.

• Frykt for Flying Help Course

  

  Frykt for Flying Help Course er et helt gratis online kurs for å håndtere frykten for å fly. Kurset ble satt sammen av en pilot for et amerikansk flyselskap og inneholder mange aktuelle emner og inkluderer også ting som lydene du hører på et fly. Kurset ble bygget ut av en pilots ønske om å hjelpe passasjerene til å føle seg mer komfortabel med flyopplevelsen.

• Flyger uten frykt

  

  Dette er en av de mest populære selvhjelpsbøker for den fryktelige flygeren. Den gir strategier for å erobre sin frykt for å fly, samt å dekke emner som flysikkerhet.