Innholdsfortegnelse:
- Betydningen av en god natts søvn
- Velg riktig vandrerhjem
- Hold øreproppene hendige
- Kom til sengs tidlig
- Splash ut på et privat rom fra tid til annen
Dette har lenge vært en av de utfordringene som mange enslige reisende vil møte, med reiser som ofte inkluderer natt etter natt i sovesal med flere andre personer, og det er nesten uunngåelig at du på et tidspunkt i løpet av dine reiser sannsynligvis vil få noe nivå av søvnforstyrrelser. Fly- og bussplaner kan også bidra til dette, med turer som begynner tidlig på morgenen, eller forlater et hotell sent på kvelden for å gå til flyplassen for det neste trinnet på reisen. Det er viktig at du holder øye med søvnen din, prøver å håndtere ditt jetlag, og sørg for at du ikke ofrer for mye for å kramme inn alt du kan til din reiseopplevelse.
Betydningen av en god natts søvn
Det er mange fordeler som kommer med gode sovemønstre, mens ulemper om ikke å få nok av den riktige typen søvn kan føre til hodepine, utmattelse og til og med humørsvikt. Søvn er en naturlig helbreder, og de som har god søvnivå, finner at deres ledd og blodtrykk er naturlig lavere, og til og med et forbedret minne er en av bivirkningene ved å få god søvn. Å være mer våken for omgivelsene og å tenke raskere, er også viktige grunner til å få god søvn, så det er viktig at hvis du ønsker å få mest mulig ut av reisen, får du nok søvn.
Velg riktig vandrerhjem
En av de største grunnene til at mange mennesker vil streve for å få nok søvn er at de bare vil sjekke inn i feil hostel, og å velge en uten en bar som ikke har et rykte som en festvilla, vil sikkert hjelpe. Mange eksklusive vandrerhjem vil gi deg en liten pod som kan lukke resten av sovende, noe som gjør det lettere å sove godt. De vandrerhjem som har et rykte for å være vert for en god fest, kan være et bra sted å besøke for en natt eller to, men all den alkoholen vil ha effekt på andre på vandrerhjemmet, da folk som drikker alkohol før søvn er mye mer sannsynlige å snorke.
Hold øreproppene hendige
Det er nesten uunngåelig om du regelmessig bor i herberger at du til slutt kommer over noen som snorer veldig tungt, eller har sporadisk bevegelse av gass mens de sover. Mens øreplugger ikke løser problemet med lukten, kan de helt sikkert bidra til å holde ut den støyende sovende støyen, og vil hjelpe deg å slippe raskere ut enn om du har tatt til de opprullede stykkene toalettpapir i ørene dine .
Kom til sengs tidlig
Dette er et av de viktigste tipsene hvis du sliter med å sovne fordi bevegelsen eller støyen i sovesalen forstyrrer ditt naturlige sovemønster. Hvis du kan være en av de første til sengs, vil du ofte finne det lettere å sovne da rommet blir roligere, og hvis du bruker øreplugger, kan dette bidra til å unngå problemet med å bli vekket av folk som de komme til sengs på forskjellige tidspunkter. Denne tilnærmingen betyr også at du vanligvis vil være opp tidlig, noe som betyr at de køene for dusjen og frokostmulighetene skal være bedre også.
Splash ut på et privat rom fra tid til annen
Til slutt, hvis du fortsetter å slite for å sove og finne deg trøtt og irritabel når du reiser, kan du kanskje se om fordelene med et privat rom vil hjelpe deg med å få den trengte søvn. Et privat rom kan koste litt mer enn vandrerhjemmet, men hvis det hjelper deg å våkne opp oppdatert og godt uthvilt da kan det ofte være en stor fordel i det lange løp.
