Innholdsfortegnelse:
- nøtter
- Tørket frukt
- Sukkerfri Gum og Mints
- Hummus
- Granola Barer Med Sichorin Root Extract
- Meksikansk mat
- Potetgull
Å spise mat som proteinpulver, egg og kjøtt før et fly er ikke en god ide fordi det fôrer mikrober som lager hydrogensulfidgass, sa Scarlata. "Det tar omtrent tre til fem timer før passbar gass blir produsert fra maten du spiser, så hvis du hopper på en times pendlerfly, må maten du spiste før du går ombord på flyet eller mens du er på flyet, være bra" hun sa. "Men for lengre flyreiser kan det være nyttig å justere førbordet eller snacks."
nøtter
Nøtter inkludert mandler, cashewnøtter, kastanjer, linfrø, hasselnøtter og pistasjenøtter er rikt på gjærbare fibre, som er en perfekt oppskrift på tarmgass, sa Scarlata. "Disse fibrene er gjæret av våre gut mikrober og selv om disse matene er sunne for de fleste, kan de forårsake plagsom gass i tarmen," sa hun. "Jo større problem er at gass i tarmen utvides mens den er høy i en trykkhytte."
Tørket frukt
Mest tørket frukt - spesielt i store mengder - tilfører sorbitol og fiber til tarmen, sa Scarlata. "Det trekker vann inn og skaper en tarm full av tarmgass," sa hun. Tørket frukt har også en tendens til å være høyere i sukker og kalorier, ifølge dette innlegget i veldig bra.
Sukkerfri Gum og Mints
Disse snacks er rikt på sukkeralkoholer som mannitol, sorbitol og xylitol, sa Scarlata. "Disse alkoholene kan feste ting gjennom fordøyelseskanalen litt for fort," forårsaker oppblåsthet og diaré. Du vil ikke være på et fly - spesielt en lang en - kjemper disse symptomene.
Hummus
Mens denne maten er en stift i et sunt middelhavsdiett, kan det hende du vil tenke to ganger som en reise-snack, til tross for det praktiske. "Det er vanlig å vite at belgfrukter, inkludert kikærter (brukt i hummus), tørkede bønner, tørkede erter, soyabønner og linser forårsaker gass, noe du kanskje vil unngå i mile high club," sa Scarlata. Dette rådet gjelder også for ting som bønndyp, edamame hummus og sorte øyedyrter.
Granola Barer Med Sichorin Root Extract
Sitekjærrot er en raskt gjæret fiber og kan bidra til å reise oppblåst, sa Scarlata, så se på ingrediensetiketten før du kjøper og pakker dem. Granola barer med nøtter og / eller tørket frukt kan også være et problem inflight.
Meksikansk mat
Scarlata skapte en enkel likning: løk pluss hvitløk er lik inflight gass. Denne maten har også en tendens til å inkludere bønner, som også er en nei inflight for de åpenbare grunner, og tortilla chips, som har en tendens til å være høy i natrium og forårsake oppblåsthet. Og krydret mat kan forårsake en opprørt mage og en irritert blære.
Potetgull
Mens de er velsmakende, er disse småtene høyt fett og salt og har liten ernæring, sa Scarlata. Dette inkluderer også flyselskapets favoritt snacks av pretzels og peanøtter. "For mange tungt saltede produkter kan få deg til å holde mer væske som forårsaker oppblåsthet, sammen med hevelse i hender og føtter," sa hun. "De kan også gi symptomer på sur refluks."
