Beat the Florida Heat Med disse tipsene

Når temperaturene i Florida stiger inn i 80-tallet og 90-tallet og kombineres med høy luftfuktighet, er det nok å vilje til selv den mest entusiastiske solyrkeren. Den resulterende "føles som" temperatur setter eldre voksne særlig risiko fordi aldring reduserer kroppens evne til å kjøle seg ned. Det er imidlertid viktig å merke seg at varmestress kan oppstå i alle aldre og er et alvorlig problem. Derfor er det viktig å gjenkjenne tegn og symptomer på varmestress og hvordan man søker behandling.

Her er noen sunn fornuft og morsomme måter å slå på Florida-varmen:

Drikk vann

Drikk rikelig med det … selv om du ikke er tørst. Du vil drikke nok vann for å unngå å bli tørst. Det er viktig å være hydrert.

Tips:Ta alltid en påfyllbar vannflaske med deg. Å spare penger på å kjøpe flaskevann kan oppfordre deg til å drikke mer.

Kle seg riktig

Kjole i lette, lyse, løst passende klær. Bomullstoff anbefales.

Bruk en lue eller bær en paraply

Å blokkere solens skadelige stråler vil redusere sjansene for solbrenthet og få deg til å føle deg kaldere.

Tips:Hvis du bærer en lue eller bærer en paraply, betyr det ikke at du kan hoppe over å bruke solkrem!

Unngå Middag Heat

Solen er den heteste mellom kl. 12.00 og kl. 16.00 Dette er en god tid å spise lunsj, lur, gå på en film eller handle innendørs.

Begrens aktivitet

Det anbefales å begrense kraftig aktivitet i den varmeste delen av dagen.

Bruk "Keep Your Cool" Gadgets

Enten det er en sprøyteflaske for å tåke ansiktet ditt, en liten personlig vifte, en paraplyhue eller en termisk kjølig nakkepinne - de hjelper!

Tips:Påfør kaldt vann til kroppens hurtige kjølepunkter (baksiden av håndledd, nakke, albuer og knær). Lag din egen forfriskende, kald spray ved å legge til peppermynte i sprayflasken din (mentol i teen gir huden din en kul følelse). En annen god idé er å bruke aloe vera. Det lindrer ikke bare solbrenthet, men sprøyter laget med aloe, peppermynteolje og heksehalsel kule bedre enn bare vann.

Søk luftkondisjonering

Hvis temperaturen er over 90 grader, kan fans alene ikke beskytte deg mot varmelatert sykdom.

Tips:Ta en dag fri fra solen og besøk et kjølig innendørs sted som et akvarium eller ta en film eller tilbringe ettermiddagen på et kjøpesenter.

Spis lys

Unngå tunge matvarer og velg mat med høy innhold av vann - frukt, salater og supper.

Tips:Frys en baggie full av druer for en forfriskende godbit.

Ta bad og dusjer

Vann leder varme bort fra kroppen, så det er en god kjølingsteknikk å ta hyppige bad eller dusjer.

Tips:Bruk de dusjer på stranden for mer enn å skylle sanden av føttene dine.

Søk etter "Grønne" Spaces

Finn en hage eller et lapp av grønt. Ideelt sett, hodet etter en med noen trær for skygge. Trær blokkerer solen og fungerer faktisk som levende klimaanlegg.

Nyt vannspill

Enten det er havet, ditt hotellbasseng, et badeland eller en interaktiv splashfontene … kan du leke i vannet uansett hvor du er.

Tips:Billig vannpistoler kan være en morsom måte å holde seg kult på en varm dag.