Hvor ofte skal jeg få en massasje?

Hvor ofte du skal få en massasje, avhenger av flere faktorer, inkludert dine fysiske og følelsesmessige behov; dine stressnivåer; og budsjettet ditt. Du vil definitivt oppleve de mest helsemessige fordelene fra massasje når du får massasje regelmessig. Massasje beroliger nervesystemet, forbedrer blodsirkulasjonen og lymfatisk sirkulasjon, lindrer muskelsmerter, og hjelper til med smertebehandling under forhold som leddgikt, iskias, muskelspasmer.

Hvis du får en massasje en gang i året, vil det være avslappende, men det kan ikke fortrykke levetiden til muskelspenning. Vanligvis er en gang i uken eller to ideell for å holde muskelvevet bøyelig og i god form. Hvis du har kronisk smerte eller har et spesielt problem å ta opp, må du kanskje komme ukentlig (eller til og med to ganger i uken) til du føler deg bedre.

Når du har det bra, en gang i måneden er det anbefalte minimumet for å opprettholde helsen til vevet ditt. Hvis du begynner å strekke massasjene ut for langt fra hverandre, så kan musklene dine gå tilbake til sine gamle mønstre, spesielt hvis du kommer under stress. Hvis du venter for lenge, må du starte om igjen for å gjenopprette deres smidighet og glede. Lytt til kroppen din, men vent ikke for lenge i et forsøk på å spare penger.

Hvor mye massasje kan du gi råd til?

Massasje kan være en del av rutinen din for en relativt liten mengde, hvis du ser på de riktige stedene. Massasje Envy Spa, en franchise med 1100 steder i 49 stater, ble bygget på ideen om rimelig, uten frills, månedlig massasje. Du kan prøve den ut for en innledende pris ($ 55 - $ 75), og registrer deg for en månedlig massasje fra $ 65 til $ 85 i måneden, avhengig av markedet. Det er en franchise, og han prissetter bestemmes av den lokale eieren. Du bør også faktor i en 15 til 20% tips. Dette kan være et godt alternativ hvis du har et sted i nærheten av deg.

Du kan også lete etter en uavhengig utøver i ditt område, med sitt eget studio. De får til å holde de hele beløpet, så de tar betalt mindre enn et fullservice spa eller spa. Et sted mellom $ 70 - $ 90 er normalt for private utøvere, og du forventes ikke å tippe.

Fortsatt for høy? I byer som New York og Los Angeles er det $ 40 asiatiske massasjeplasser hvor du kanskje alle er i ett rom, med gardiner mellom deg. Disse er vanligvis lite på atmosfære og fasiliteter, men du kan få en god massasje.

Hvis budsjettet gir deg en fullstendig spaopplevelse med robes, damp og badstue (og mer), kan du finne rikelig med dagspas, kursteder og luksushoteller som er villige til å betjene deg, og prisen blir stadig dyrere. Når du begynner å komme inn i to-timers "ritualer" og "seremonier", ser du på $ 500 + behandlinger på de dyreste spaene. Dette er ikke nødvendig til fordel, men for en anledning når du vil spenne på en "opplevelse".

Hvor mye massasje trenger du?

Hvis du allerede har det bra og vanlig massasje holder deg på den måten, vet du sikkert hva som fungerer for deg. I tider med ekstra stress, vil du kanskje gå litt oftere. Hvis du plutselig opplever en spasme på grunn av stress, prøv å komme inn for å se massasje terapeut så snart som mulig, helst noen som kjenner kroppen din.

Hvis du er i kronisk smerte og vil se om massasje vil hjelpe, finn en god massasje terapeut som du føler deg komfortabel med og hvilken stil du liker. La dem få vite at du vil takle kronisk smerte, spør om det er deres spesialitet, og utarbeide en behandlingsplan. Rolfing, neuromuskulær trening, dyp vevsmassasje og enda mildere modaliteter som kraniosakralterapi kan hjelpe med smertelindring.

Massasje Grunnleggende: Full Body Massasje Vs Målrettet Massasje

Omskole kroppen din

Mye smerte kommer fra de vanlige måtene vi beveger oss, så be om hjelp med stillingen. En god massasje terapeut bør kunne hjelpe deg med dette, og gi deg strekker å gjøre hjemme.

Du vil kanskje også se på andre modaliteter som akupunktur, kiropraktikk og tradisjonell kinesisk medisin, og bevegelsestrening som Feldenkraise-metoden og Alexander Technique. Ofte å finne den rette kombinasjonen - og de rette utøvere - vil bidra til å gjenopprette deg til helse.