Innholdsfortegnelse:
- Bruk sko
- To drinker
- Grunnleggende toalettartikler
- Få maten din tidligere
- Bruk lag
- Gjøre øvelser
- Tørr luft
- Tyggegummi
- Bruk puter
Jetlag er forstyrrelsen av kroppens rytmer med reise over tidssoner, pluss trolig føresøkt søvnmangel. Du må vedta 'rytmene' for reisemålet ditt for å bidra til å justere, så sett klokka til destinasjonstiden så snart du er om bord. Fly øst forårsaket generelt verre symptomer enn de vestgående. En generell tommelfingerregel er at antall dager som trengs for å gjenopprette, er lik to tredjedeler av tidssonene som krysses. Med vestgående fly er tallet halve tidszonene krysset.
Bruk sko
Aldri gjenta, aldri , bruk flytoaletter uten å ha på seg sko. Flyvaktene jobber hardt for å holde disse områdene rene, men du kan gjette hva noen av sprutene på gulvet er, og vil du virkelig gå i det og ta det tilbake til setet ditt? Du trenger løs komfortable sko som føttene kan svulme under flyturen, så vi anbefaler å reise i lette sandaler.
To drinker
Flygebyrene sier at det er greit å be om to drinker om gangen, slik at du ikke trenger å ringe dem tilbake om fem minutter. Husk å drikke rikelig med vann og juice for å holde deg hydrert, og unngå koffeinholdige brus, samt te og kaffe.
Grunnleggende toalettartikler
Selv med flytende sikkerhetsrestriksjoner, får du grunnleggende toalettsaker om bord. Kontroller før du reiser hvis situasjonen endres. Vi anbefaler at du tar en liten tannkrem (under 100 ml) og tannbørste, en liten fuktighetskrem og deodorant. Dette bør også stoppe folk som tar for lenge på toaletter. Husk at du kan friske opp på flyplassen toaletter når du samler bagasjen din hvis du har venner som kommer til å møte deg og du er bekymret for lukt.
Få maten din tidligere
Hvis du liker å spise tidlig, bestille et spesielt måltid. Du må bestille dette når du bestiller billetten. Tillat minst 24 timer. Men vær oppmerksom på at skuffen din ikke blir ryddet bort tidligere.
Bruk lag
Du må kjempe med travle flyplasser i hver ende, og forskjellige nivåer av klimaanlegg på flyet, så lagene er best. Prøv en kroppsvarmer / vest med lommer, da det gir enda mer "håndbagasje" plass.
Gjøre øvelser
Stå opp og strek regelmessig om mulig, eller i det minste sirkel anklene en gang i timen. Magasinet i flyet vil ha bilder av de anbefalte øvelsene.
Tørr luft
Hold luftventilen over åpnet. Damp en ansiktsduk, legg den over ansiktet ditt, og sikte luftventilen på kluten, og dette vil hjelpe til med tørrheten.
Tyggegummi
Tygge kan hjelpe til med endringer i lufttrykk, som kan suge på hardt godteri. Husk at ørene dine ikke alltid poper bare ved start- og landingstider, men også under flyet. Tyggegummi kan også hjelpe hvis du føler deg nervøs som det gir deg noe å gjøre.
Bruk puter
For å lette smerter i ryggen, plasser en av putene som er tilveiebragt mellom nedre rygg (like under ribbenene) og setet. Hvis du prøver å få litt søvn, støtter du nakken, kan du bruke din egen oppblåsbare nakkepute eller scrunch en som tilbys av flyselskapet.
