Å reise til et destinasjonsbad en gang i året er en fantastisk opplevelse. Hvem ville ikke føle seg bedre etter en uke med trening, sunn mat og spabehandlinger? Du kan ta deg tid til å fokusere på hva du trenger for å bli sunnere, enten det er forsterket eller trener. Spa-fagfolk hjelper deg med å vurdere dine sterke og svake sider, og og lage en plan for å hjelpe deg med å forbedre deg.
Så kommer du hjem igjen. Din arbeidsbelastning er tilbake, og støtten er ut av vinduet. Hvordan bringer du spa-livsstilen hjem når spa-reisen er over?
For det første har mange spa spesialister på ernæring, mosjon og atferd som du kan snakke med eller syke med hjemmefra. Vurder å holde kontakten med fagpersonene du møtte og funnet hjelpsom. Du har allerede gjort en investering i helsen din ved å gå. Ved å holde opp periodiske økter forblir du koblet til en kilde til støtte til endringene er mer forankret i livet ditt.
Bringe spa livsstil hjemme betyr også å lage en kontinuerlig forpliktelse til helse og velvære s. Det er alt det spa-fagfolk sier er så viktige …. de tingene du sa at du ville gjøre. Det er viktig å minne deg om viktigheten av en sunn livsstil, og hvorfor de er viktige for deg. Ønsker du å gå ned i vekt? Føle seg bedre? Vær rundt for noen du elsker? Tenk på det når du prøver å holde øye med de positive endringene du startet på spaet.
Trene regelmessig.
Regelmessig trening har så mange helsemessige fordeler, det er vanskelig å huske dem alle. Det hjelper med å kontrollere vekten din og hjelper deg med å forebygge eller håndtere et bredt spekter av helseproblemer, inkludert kardiovaskulære sykdommer, slag, type 2 diabetes og depresjon. Det øker energien, får deg til å føle deg bedre, og hjelper deg å sove. Hvis du ikke for tiden trener, kan profesjonelle på spa vurdere treningen din og hjelpe deg med å utvikle en tilpasset. Hvis du allerede er i form, kan de hjelpe deg med å ta det opp et hakk.
Spis bra
Mat er et annet grunnlag for en sunn livsstil. De fleste av oss vet hva vi bør gjør: spis rikelig med greener; fjern sukker og hvitt raffinert mel, spis mindre porsjoner og drikk nok vann. Men feil valg er så mye enklere å gjøre. Å gå til et destinasjonsbad vil gi deg mange sunne valg uten å frata deg, og gi deg inspirasjon til hjemmet.
Sov godt
Å få rikelig med god søvn vil gi bedre helse, og spa kan hjelpe deg med å sette sunne søvnvaner på plass. Ta deg tid til å trene, så du går til sengs virkelig sliten. Unngå stimulering før sengetid, og prøv å komme inn i en rutine. Avslappingsteknikker og spabehandlinger kan også hjelpe.
Øvelsesmeditasjon.
Medisinske studier viser at meditasjon bidrar til å berolige ditt sinn, redusere stress og forbedre humøret ditt. Ta meditasjonsklassen på spaet, eller se etter lokale ressurser som tilbyr meditasjonsinstruksjon og praksis, som en kirke eller et buddhistisk senter. Instruksjon kan bidra til å finne en komfortabel holdning og lære å jobbe med sinnet. Det er også nyttig å øve med en gruppe mennesker. Noen annen form for meditativ praksis, som
Få regelmessige spa-behandlinger
Å få vanlig massasje kan ha enorme helsemessige fordeler. De fleste får det fordi det hjelper så mye med muskelspenning og smerte. Når du først får en massasje, tar det vevet en stund å svare. Med tiden blir det mer bøyelig og terapeuter kan raskt trene kramper og spasmer. Vanlige ansiktsbehandlinger hjelper deg å holde huden frisk og vakker - og det er kroppens største organ.
Gi deg selv hjemmebehandlinger
Det er mange måter du kan pleie deg selv hjemme. Du kan ta et varmt bad, gi deg en kroppskrubbe eller prøv et ansiktshjem (ingen ekstraksjoner, vær så snill!)
Du er ansvarlig for helsen din, og det er godt å ha så mange vaner som mulig som får deg til å føle deg godt nå, for å forhindre problemer på veien.
