Høyde sykdom: symptomer og forebygging

Når det gjelder å reise til høyhøyde destinasjoner som Denver og Aspen, Colorado, eller de sveitsiske Alpene, påvirker høydesykdom nesten en av tre personer.

Vanligvis oppstår denne korte sykdommen når en person raskt reiser fra et sted med lav høyde til en med høy høyde eller omvendt. Dette skjer vanligvis over 5000 fot, selv om noen kanskje ikke opplever høydesykdom til minst 10 000 fot i høyde.

Til syvende og sist er høydesykdom uforutsigbar. Det kan påvirke alle fra den unge, passe turen til eldre reisende, og de som lider av det, kan en tur kanskje ikke bli syk neste gang. Å vite hvordan du kan forhindre høydesykdom før den starter og hvordan du oppdager den når den setter inn, kan gå langt for å gjøre reisen til et høyopplevelsesmål mer behagelig og hyggelig.

Definisjon og symptomer på høydesykdom

Det første trinnet i å forstå høydesykdom er å kunne definere hva det er. Ifølge WebMD,

"Høyhetssykdom oppstår når du ikke får nok oksygen fra luften ved høye høyder. Dette medfører symptomer som hodepine og ikke føles som å spise. Det skjer oftest når folk som ikke er vant til høye høyder, går raskt fra lavere høyder til 8000 føtter eller høyere. For eksempel kan du få hodepine når du kjører over et høyt fjellpass, gå på høy høyde, eller ankomme på et fjellferiested. "

Selv om høydesyke kanskje ikke setter seg inn i samme høyde for alle mennesker, opplever de fleste opplever denne unike høyhøyde sykdommen vanligvis de samme symptomene:

• Hyppig hodepine
• Kjønn og mangel på appetitt
• Kortpustethet
• Kvalme
• Utmattelse
• Svimmelhet
• Feil å sove eller våkne ofte

Du kan ha høydesykdom, men har ikke alle disse symptomene.

Noen mennesker kan oppleve generell sløvhet eller bli trøtt lettere ved høyere høyder på grunn av et mindre tilfelle av høydesykdom, bare fordi du ikke kan få nok oksygen fra luften.

Forebygging og behandling av typisk høyde sykdom

Uansett om du er utsatt for høydesykdom, er det noen forholdsregler du bør ta når du klatrer tusenvis av føtter i høyde om kort tid. Å ta disse raske trinnene kan hjelpe deg med å forhindre muligheten for å oppleve denne sykdommen når du kommer til reisemålet ditt.

• Drikk rikelig med vann for å forhindre dehydrering.
• Stig opp og ned gradvis, kanskje over en dag eller to.
• Tilbring en dag eller den første natten i en høyde litt lavere enn hvor du planlegger å være aktiv.
• Ta forebyggende medisiner som kan hjelpe med høydesykdom.
• Begrens alkoholholdige drikkevarer.

Det første trinnet til å behandle høydesyke, hvis du får det, er å erkjenne at dette er det som påvirker kroppen din. Når du først føler symptomene, bør du umiddelbart øke inntaket av væske og unngå anstrengende aktivitet. Innen en dag bør du akklimatisere høyden og kunne gjenoppta normale aktiviteter, men du vil kanskje fortsatt unngå for mye vandring og husk å få rikelig med hvile.

Hvis du allerede har hjerte- eller lungeproblemer, opplever svekkende symptomer, eller blir bekymret for kroppens respons på høye høyder, vær sikker og kontakt en lege. Denne informasjonen er ment som en uformell veiledning for høydesykdom og ikke medisinsk rådgivning.

Høy høyde i USA

Hvis du planlegger å reise til et høydemål i USA, kan det være lurt å forberede reisen ved å ta noen av de ovennevnte forebyggende tiltakene, slik at du kan unngå å få høydesykdom når du kommer til din mål. Du vil kanskje endre dine reiseplaner for å forberede kroppen din for en tur til et svært høyt sted ved å bo i en litt lavere by først. For eksempel, hvis du reiser til Aspen, kan du først ønsker å tilbringe en dag eller to i Denver før du fortsetter til Aspen.

Hvis du bor på eller nær havnivået (0 fot høyde), kan du være forberedt på høyhetssykdom når du reiser til disse destinasjonene:

• Leadville, Colorado: 10.430 fot
• Aspen, Colorado: 7.900 fot
• Santa Fe, New Mexico: 7.000 fot
• Mount Mitchell, North Carolina: 6 684 fot
• Jackson Hole, Wyoming: 6.500 fot
• Denver, Colorado: 5 280 fot