Innholdsfortegnelse:
- Spesielle stillinger og ting å unngå
- Fordeler med prenatal massasje
- Finn en kvalifisert prenatal massasjeterapeut
Å reise under graviditet kan være smertefull, spesielt ettersom du begynner å bære mer vekt videre i svangerskapet, noe som ofte fører til overarbeidede muskler som kan skape knuter og andre ømme flekker. Heldigvis tilbyr mange spa og skianlegg prenatal massasje, noe som fremmer avslapning, beroliger nervene og lindrer spente tilbake og benmuskler hos forventende mødre.
Prenatal massasje er spesielt gunstig i andre og tredje trimester når ekstravekten i magen din legger en belastning på ryggen, men før du bestiller en avtale, still spørsmål, for å forsikre deg om at massasje terapeuten har fått spesiell trening.
Under denne treningsopplæringen lærer massasje terapeuter fysiologien til gravide, hvordan man gjenkjenner de spesielle stillingene de trenger i ulike stadier av graviditeten, og hvordan man får kroppen til å legge ekstra puter og støtte. I tillegg lærer lisensierte prenatale massasje terapeuter de trykkpunkter som må unngås under svangerskapet.
Kvalitets resort spas vil ikke tilby prenatal massasje, med mindre de har en spesialist på ansatte. Imidlertid er det uavhengige massasje terapeuter som gjør en spesialitet av prenatal og postnatal massasje, spesielt i store byer, så du bør kunne finne en spesialist i nærheten.
Spesielle stillinger og ting å unngå
En prenatal massasje skiller seg fra tradisjonell massasje på to hovedområder: posisjonering og følsomme trykkpunkter. Å være komfortabel og ikke skade barnet, spesielt i tredje trimester, er viktig for å oppnå resultater trygt fra en massasje mens den er gravid.
Posisjonering vil variere avhengig av hvor du er i svangerskapet, men i andre trimester skal alle forventede mødre bare motta massasje mens de legger seg på deres side. Dette vil sikre at vena cava, den store venen som bærer deoksygenert blod til hjertet, ikke vil være under noen ekstra stress eller trykk.
Det er noen måter du kan få ryggen massert trygt i de senere stadiene av svangerskapet. Noen prenatal massasje terapeuter bruker spesielle bolster med en dyp utklipp i midten slik at du kan ligge med forsiden ned komfortabelt mens andre ber deg om å ligge på siden med puter under hodet og mellom bena.
En prenatal massasje bør være veldig beroligende og tillate deg å slappe av, så de fleste dypvevsarbeid, abdominal kneading og visse akupressurpunkter bør unngås. Gravide kvinner bør også unngå boblebad, varme kilder og mineralfjærer.
Fordeler med prenatal massasje
Prenatal massasje gir avslapping ved å lindre stress på leddene, letter nakke og ryggsmerter, hjelper deg med å holde god holdning, og gir fleksibilitet til fødselsmuskler. Prenatal massasje hjelper også sirkulasjons- og lymfatiske systemer, som holder blodet strømmer til både moren og babyen.
Massasje kan være et viktig verktøy når som helst i livet ditt, men for ventende mødre stimulerer det forskjellige kjertler i kroppen, noe som bidrar til å stabilisere hormonnivåene, og lindrer nervespenning. I tillegg stimulerer nærende berøring under graviditet massasje avslapning og gir følelsesmessig støtte.
Andre fordeler er lindring av hodepine forårsaket av spenning i ansikt, nakke og skuldre og midlertidig lindring fra vanlige smerter og smerter forbundet med graviditet når massasje får kroppen til å frigjøre serotonin, dets naturlige smertestillende kjemikalie.
Finn en kvalifisert prenatal massasjeterapeut
Ikke alle spa og massasje-orienterte alpinanlegg vil tilby prenatal behandlinger, spesielt hvis du reiser utenlands. Det er imidlertid fortsatt noen få måter du kan bestille denne typen massasje uansett hvor du er i USA, selv om det kan være vanskeligere å finne betroede terapeuter i utlandet.
Rådfør deg med legen din for en anbefaling eller bla gjennom henvisningssystemet til American Massage Therapy Association for å finne en kvalifisert prenatal massasje terapeut i ditt område. Selv når du reiser, bør du kunne nyte en beroligende behandling på spaet for å slappe av etter en lang tur, men husk at noen utøvere kanskje vil ha godkjenning fra legen din eller jordmor før du godtar avtalen.
Hvis du planlegger å bestille flere massasjer under graviditeten, må du ikke stoppe når du leverer barnet. Post-partum massasje (også kalt postnatal massasje) kan bidra til å gjenopprette kroppen din før graviditetstilstanden. Det bidrar også til å justere kroppsvekten din, tone den overtrekkede huden av magen, og lindre muskelspenning og stress fra mødringsoppgaver.
