Innholdsfortegnelse:
- Se nå: Hva er fordelene med en dyp vevsmassasje?
- Hva du kan forvente på din første massasje
- Etter en dyp vevsmassasje
- Varige resultater krever flere turer
Dypvevsmassasje er rettet mot dypere vevstrukturer av muskel og fascia, også kalt bindevev, noe som er flott for å lindre kronisk muskelsmerte som forverres ved å reise. Enten du nettopp har tatt en lang flytur eller har vært fast i en bil i flere uker, kan du bestille en dyp vevsmassasje som hjelper deg med å lindre kronisk muskelsårighet, slik at du kan komme tilbake for å nyte ferien.
Dypmassasje bruker mange av de samme bevegelsene og teknikkene som svensk massasje, men trykket vil generelt være mer intens. Det er også en mer fokusert type massasje, da terapeuten arbeider for å frigjøre kronisk muskelspenning eller "knuter" - også kjent som "adhesjoner".
Selv om noen reisende kan være forsiktige med å få denne typen massasje, spesielt fordi det kan være litt tøffere og tar omtrent en time for en full økt, kan lettelsen til dype knuter i musklene være verdt det ekstra trykket. Bare vær sikker på å konsultere legen din dersom du er utsatt for blodpropper, lavt blodtrykk eller nylig har mottatt medisinsk behandling, da arbeid på dyp vev er kjent for å senke blodtrykket.
Se nå: Hva er fordelene med en dyp vevsmassasje?
Hva du kan forvente på din første massasje
Når du bestiller en avtale på et spa eller feriested for en dyp vevsmassasje, bør du være forberedt på å være litt mer ubehagelig enn du ville under en klassisk svensk massasje.
Siden dyp vevsmassasje krever sterkt press mot vedheft på muskler og bindevev, vil terapeuten være fokusert på bestemte områder i lengre tid, men vær ikke redd for å snakke opp hvis trykket er for mye for deg. Hvis trykket er mer enn du komfortabelt kan ta, kan du ubevisst spenne opp, bevare kroppen din mot smerte, men dette gjør det vanskeligere for terapeuten å oppnå resultater.
Du er alltid bedre med bare å få så mye press som du kan ta mens du fortsatt er avslappet, så det er viktig å bygge et tillitsfullt og kommunikativt forhold til din terapeut. Terapeuter bruker forskjellige teknikker, blant annet påføring av trykk med albuene, slik at noen kan være mer ubehagelige enn andre. Du bør la din terapeut vite om det er en teknikk du ikke liker.
Etter en dyp vevsmassasje
Det er viktig å drikke mye vann etter en dyp vevsmassasje for å hjelpe til med å skylle melkesyre ut av vevet. Hvis du ikke gjør det, kan du bli sår neste dag.
Det er mulig at du kan føle deg noe ømhet dagen etter en dyp vevsmassasje, selv om du drikker vann, men dette betyr bare at mange avfallsprodukter er spylt ut av vevet. Du bør fortsette å være hydrert og holde drikkevann, spesielt hvis du reiser og holder deg aktiv.
Du bør også bestille en annen avtale hvis du likte din erfaring og forsøker å behandle kronisk smerte. Integrering av en dyp vevsmassasje i rutinen din er mye mer effektiv enn en økt, spesielt fordi massøren vil bli mer kjent med kroppen din ettersom du blir mer kjent med hennes teknikker hver gang du går.
Hvis du reiser, bør du prøve å få en god natts søvn mellom å få en massasje og for mye anstrengende øvelse. Enten du planlegger å vandre på et fjellferiested eller bare vil ha en dag på stranden, slik at musklene kan slappe av og fullt ut slippe det oppbygde trykket, vil bidra til å holde sårheten i sjakk hele ferien.
Varige resultater krever flere turer
Selv om studier har vist at å få en dyp vevsmassasje kan senke en persons blodtrykk etter bare en tur, er det viktig å være realistisk om hva en avtale kan oppnå. Enkelt sagt, du vil sannsynligvis ikke bli kvitt din kroniske muskelsmerte helt i en enkelt tur.
Spenningen i kroppen kan bygge seg opp over tid, og jo lenger du har lidd av kronisk muskel eller dyp vevs smerte, jo lengre vil det ta for å fortrykke sårhet og spenning. Bruk av mer trykk i en enkelt økt vil ikke kurere alle knutene i kroppen din. Et integrert program som inkluderer trening, arbeid på stillingen og måter å bevege seg på, avslappingsteknikker og en vanlig rutine for å få dyp vevsmassasje er nødvendig for langsiktige resultater.
Mens dyp vev er absolutt verdifullt, bør du være oppmerksom på at milde former for massasje som craniosacral terapi kan også gi dyp utløsning og justering i kroppen. Hvis du er usikker på hvilken type massasje terapi som er riktig for deg, kan du spørre din terapeut eller lege for anbefalinger basert på dine symptomer.
